冬季气温急速下降，天气十分寒冷，我们的身体就会受到冷空气的刺激，导致血管发生收缩，皮肤的排汗量也开始减少，血容量增加导致钠离子的排出也开始减少，我们的血压也就很容易就上升。血压上升的话就会对身体造成伤害，严重的时候还会引起血管的破裂，导致脑出血的情况出现，同时还会引起其他的疾病，因此专家都说冬季是心脑血管疾病的高发阶段。那么，我们在冬季该如何预防心脑血管疾病的发生呢？下面就由小编来介绍一下。
预防心脑血管疾病的方法：
1、冬季的时候过早的晨练和剧烈运动都是不适合的，因为冬季室内外温差过大，我们若是在室外温度很低的时候出去晨练，容易引起血管的急速收缩，也就会让血压升的很快，相关的疾病也就很容易发生。
2、我们在冬季的时候可以运动，但是要以舒缓的运动为主，例如太极拳等，还有运动的时间和强度都要适度，身体感到轻松、不感到疲劳的话就可以停下了，切记不要做剧烈的运动。
3、起床的时候也要注意，有高血压的人若是起床速度太快，容易感到头晕、头痛等症状，可以在睡醒后现在床上再躺一会，然后再慢慢起床，避免引起心绞痛等心血管疾病。
4、说到底心脑血管疾病的原因还是因为三高，所以我们平时的饮食也要以清淡为主，可以多吃一些膳食纤维居多的食物，例如粗杂粮、豆类、海带、水果等。有着降脂作用的食物也可以多吃，比如洋葱、香菇、木耳等。
5、因为冬季天气寒冷的原因，我们的血管会开始收缩，这时候就要注意保暖的问题。不管是在室内还是室外，都要注意防寒保暖，特别是老年人更是需要保暖，且早晨最好不要用冷水来洗脸。
