减肥，是从古至今的难题之一，但古代人是不怎么在意体型的问题的，到了现代，越来越多的人以瘦为美，那么这些人也都加入了养生减肥的行列中。减肥说起来简单，做起来却难上加难，生活中导致我们肥胖的原因有很多，其中就包括久坐不运动、暴饮暴食、熬夜等，这些行为都会加重肥胖的发生，当然也会影响到我们的身体健康。
对于女孩子而言，腰部肥胖是最难接受的部分，腰部的肥胖往往伴随着裤子穿不上，裙子穿着不好看等问题的出现，这些对于女孩子而言都是一种致命的打击。而且，女孩子的腰围若是超过80厘米，那就有可能面临着内脏脂肪超标的危险，同时还可能引起心血管疾病、代谢性疾病等慢性病的发生。
那么我们该如何进行减肥呢？下面，小编就为大家介绍一下赶跑小肚腩最有效的五种方法。
（1）腹部按摩
腹部按摩是甩掉小肚腩不错的方式，利用揉搓和推拿的方式促进肠胃蠕动，提高全身的血液流动，及时将堆积在身体中的多余废物排出体外，减轻便秘的困扰。
（2）高抬腿
高抬腿运动也是甩掉小肚腩，不错的方式做高抬腿，这项运动时一定要保持两腿站立，上半身尽量不动，双腿呈跑步姿势，膝盖要与臀部齐平与另一条大腿撑住是对的。最高抬腿运动时，双手可适当的摆臂，能够起到辅助效果。
（3）晚餐少吃
减肥最核心的方法就是管住嘴，迈开腿，想要减肥成功，晚餐不妨少吃一点，中国人的饮食结构讲究早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃的像乞丐。晚餐保证7~8成饱，尽量以清淡饮食为主，觉得饿可以喝一杯酸奶，有助于促进肠胃吸收，也能更快的减掉小肚腩。
（4）跳绳
跳绳看似简单，真正做起来却非常的困难，跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，如果一个人可以连续跳5分钟，每分钟坚持120~140次，坚持一周左右，身材就会发生明显变化。
（5）站立扭腰
在现实生活中有一些女性不会转呼啦圈，那么不妨尝试一下站立扭腰，这个动作非常适合办公室女性。可以利用空余的时间站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉大肚腩。
