现实生活中，有的人绞尽脑汁想减肥，却有人反其道而行想增肥。这不是拉仇恨，肥胖者有肥胖的烦恼，易瘦体质也有易瘦体质的困扰。其实体重过重过轻都不是好事，都对健康不利。于易瘦体质而言，喝什么都不容易胖往往身材瘦削，给人一种营养不良的感觉，骨瘦如柴不是健康的审美观。易瘦可能源于多种原因，遗传、脾胃不和等，导致有些人吃什么喝什么都不容易胖。无论增肥还是减肥都是一个道理，采取正当专业手法才是王道，不能因为想增肥就暴饮暴食。明确吃多不胖的原因所在，然后对症下药。易瘦体质如何增肥?我们一起来学习看看。
偏瘦体质如何增肥
1.多喝牛奶
牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多为短链或中链脂肪酸，极其容易被人体吸收，并且牛奶对调理肠胃的吸收消化功能也有一定的帮助，所以想要增肥的人可以适当的多喝牛奶。
2、坚持运动
养成良好的运动习惯不仅能帮助减肥，还能帮助增肥。运动会消耗大量的能量，从而就会增加机体对食物、脂肪以及能量的需求。当运动结束一小时后进食碳水化合物不仅能补充机体消耗的能量，而且如果运动后进食量大于本身能量的需求就可能会导致长胖。
3、养成良好的作息习惯
经常熬夜、作息不规律就可能会导致肠胃吸收功能不好，也可能会导致自身免疫力下降。所以对于想要增肥的人来说，保证充足的睡眠以及良好的睡眠质量有助于增强的肠胃的吸收消化能力，有助于营养物质更好的被吸收消化。
4、饮食结构的改变
对于易瘦体质的人来说，必须在适当运动的基础上调整饮食结构;如果不运动，吃再多东西也没用，因为无法消化吸收。每天坚持有氧运动的基础上，饮食上可以增加碳水化合物、脂肪以及蛋白质的摄取，以此来增加机体热量的摄入。过多的热量就会在体内转换成脂肪堆积起来，从而就会导致体重增加。
