瑜伽，是现下非常流行的一种运动方式，坚持练习瑜伽对于身体的健康来说是有着很大益处的，其中除了可以让压力得到释放之外，还可以达到瘦身减肥的作用。我们练习瑜伽的时候需要注意的事情也有很多，只有正确的练习才可以达到好的效果。所以对于初学者来说，一定要注意瑜伽各方面的事项，下面就由小编来为大家介绍。
瑜伽初学者的注意事项
1、练习之前最好空腹。
保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。
洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。
4、练习之后不要马上洗浴。
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用，立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。
